Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School – Podręcznik mózgu z elegancką nauką i pragmatycznym podejściem
Na pierwszy rzut oka “Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Th riving at Work, Home, and School” Johna Medinę, może wydawać się kolejnym podręcznikiem do samorozwoju, zalewającym rynek publikacjami o tym jak być bardziej produktywnym, szczęśliwym i bogatym. Nic bardziej mylnego!
Medina, profesor neurobiologii na Uniwersytecie Waszyngtona, z niezwykłą erudycją i pasją odkrywa przed nami fascynujący świat naszego mózgu.
Książka to nie suche streszczenie faktów naukowych, a raczej podróż przez labirynt neuronów, synaps i neuroprzekaźników. Autor z chirurgiczną precyzją opisuje mechanizmy rządzące naszą percepcją, pamięcią, učeniem się, a nawet emocjami.
Nie brakuje w tej opowieści elementów humorystycznych, a przykłady z życia codziennego sprawiają, że teoria staje się namacalna i łatwo przyswajalna. Medina porównuje mózg do teatru, gdzie różne partie neuronów odgrywają swoje role:
| Partie Mózgu | Funkcje |
|---|---|
| Korowa | Myślenie logiczne, rozwiązywanie problemów |
| Podwzgórze | Regulacja hormonów, kontrolowanie apetytu i snu |
| Migdałowate | Przetwarzanie emocji, w tym strachu i gniewu |
“Brain Rules” to książka dla każdego.
Czy chcesz zrozumieć, dlaczego zapominasz o ważnych rzeczach?, albo chcesz nauczyć się skuteczniej uczyć się języków obcych?. Medina dostarcza nie tylko odpowiedzi na te pytania, ale także praktyczne wskazówki, jak wykorzystać odkrycia neuronaukowe w codziennym życiu.
Oto kilka przykładów:
- Zasada “Stress Less”: Chroniczny stres może negatywnie wpływać na funkcje poznawcze mózgu. Medina zachęca do wprowadzenia technik relaksacyjnych, takich jak joga czy medytacja, aby obniżyć poziom stresu i poprawić koncentrację.
- Zasada “Exercise Regularly”: Regularna aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia ciało, ale również mózg.
Ćwiczenia fizyczne zwiększają dopływ krwi do mózgu, co sprzyja tworzeniu nowych połączeń neuronowych.
- Zasada “Feed Your Brain”: Zdrowa dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminy B jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Medina zaleca spożywanie ryb, orzechów i nasion, które są dobrymi źródłami tych składników odżywczych.
- Zasada “Sleep Tight”: Sen jest równie ważny jak aktywność fizyczna i dieta.
Podczas snu mózg konsoliduje wspomnienia i usuwa toksyny, co jest niezbędne dla jego optymalnego działania.
Oprócz tych podstawowych zasad Medina porusza wiele innych interesujących tematów, takich jak wpływ muzyki na mózg, mechanizmy uzależnienia od alkoholu i narkotyków, a nawet tajniki pamięci fotograficznej.
“Brain Rules” to książka napisana w przystępny sposób, z licznymi ilustracjami i diagramami, które ułatwiają zrozumienie skomplikowanych procesów neurobiologicznych.
Książkę wydano na rynku polskim w przekładzie Agnieszki Nowak-Wdowskiej przez Wydawnictwo Zwierciadlo.
Oprawa twarda, wysokiej jakości papier i staranne wykonanie sprawiają, że książka prezentuje się elegancko i stylowo, a jej lektura to prawdziwa przyjemność.
“Brain Rules” to pozycja obowiązkowa dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i swój mózg. To książka, która inspiruje do refleksji nad naszym sposobem życia i zachęca do wprowadzenia zmian, które wpłyną na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.